po cardio

[...] z przodu, smith 10x30 10x40 6x50 6x50 3x50 6. unoszenia bokiem, maszyna 8x30 8x35 8x40 7. odwrotne rozpiętki 8x25 8x25 8x25 8. Unoszenie do brody 10x20 10x20 10x20 cardio - 20 minut, marsz na bieżni pod górę W treningu nóg dołożyłem syzyfki i jest to niezłe ćwiczenie. W trzeciej serii nogi latały jak z galarety %-). Później robiłem [...]

Tydzień 1, dzień 1 - a se zacznę liczyć, co by nie uciekło%-) Idę obczaić nową siłownię}:-( wiem tylko jedno, że tam śmierdzi :D he he he, ale jest tania i w miarę wyposażona:) a ja mam kryzys to akurat8-) Postanowiłam iść na piechotę ok 25-30 minut i wrócić również pieszo:-D czyli będzie rozgrzewka i Cardio po;) póki mam czas to mogę sobie na to [...]

Shrimp - dlaczego fascynatka rurki - nie łapię%-)}:-( Ciotka - a było się kłuć w pięty, nie byłoby widać\-) No to lypa%-)}:-( miałam napad kompulsywnego głodu wczoraj - nie że chciało mi się jeść, tylko wpier...ać%-) dobrze, że miałam pustą lodówkę@-| ale tego się opisać nie da. Coś strasznego. Do tego zwątpienie w ideę katowania się, niemoc, [...]

Mis ledżins to Pani co robi pomieszanie CARDIO z interwałem:https://www.youtube.com/watch?v=j3cRRCTREu0 ;-) A pan w szortach jest niewiadomą%-) ale czytałam o tym tajemniczym YETI%-) kim jest i jak wygląda nie wiem, wiem że czyni cuda na zad i nogi:-D Hasa, ja nie wiem, ale po @ jestem i nie podoba mi się to co w tabelce, zobaczymy za tydzień\-)

[...] zaczepionymi o drabinkę. Fakt podpierałam się nogami, ale nie pomagałam sobie, skupiając się na ściąganiu łopatek w dół i czuciu odpowiednio pleców. Jest lepiej - chyba. Bez cardio- bo niedoczas8-) i robota w domu\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f4b2214c674546ae558d492c72df06.png DZIEŃ 29, TYDZIEŃ 4, DNT Aktywność: remont}:-( Przy braku mocy [...]

potrzebuję coś co sparuję ze smarftonem z endomondo, ale chcę żeby miało też wyświetlacz/zegarek na rękę Nie znam tego sprzętu na tyle by go polecić, ale widziałem interfejs ANT+ włączany w gniazdo słuchawkowe. Wtedy sygnał zapisuje Ci smartfon i dodatkowo wyświetla się on na dowolnym zegarku. Z tym, że ANT+ ma niewiele telefonów. Sony wszystkie [...]

[...] bo obsługa nie domyśliła się, że jak jest 30 stopni w pomieszczeniu to się kiepsko ćwiczy %-). Bareczki zrobione na dużych zakresach żeby je maksymalnie napompować. W sali cardio temperatura też jakaś wysoka była, więc szybki spinnerek, a odżyłem jak potruchtałem do domu na świeżym powietrzu. Idealnie było wreszcie :-)). Wczoraj zjadłem [...]

[...] kilka lat ;) Zwroc uwage ze w klubach pracuja one po kilka, kilkanascie godzin na dobe. No i w klubach zapominaja czesto o zlotej zasadzie, nie posmarujesz, nie pojedziesz. O sprzet trzeba dbac, a bedzie sluzyl :) Dla mnie to tez ulubiony przyrzad, niestety obecnie nie pasuje mi do celow treningowych, ale jako maszyna do cardio jest idealny.

[...] X pack Zostawilem tylko bcaa glute nitrobolon cla i l-karnityne + witaminy Trening jak zwykle mega intensywny i wmiare mozliwosci ciezki Rano 30-40min cardio po sniadaniu trening silowy Wieczorkiem nauka ukladu i to chyba najtrudniejsze co moze byc... a taka forma byla kilka dni temu [...]

[...] jak świetnie broni obaleń i że sam potrafi nimi zagrozić, udowodnił, że dużo lepiej boksuje niż Jones, udowodnił, że kopnięciami potrafi odpowiadać i że ma szczene jak beton! TYLKO musi jeszcze popracować nad cardio i bardziej kontrować Jonesa, bo jak wiadomo Jones używa mnóstwo technik w stójce i nimi świetnie punktuje i trzyma dystans.

[...] i że sam potrafi nimi zagrozić, udowodnił, że dużo lepiej boksuje niż Jones, udowodnił, że kopnięciami potrafi odpowiadać i że ma szczene jak beton! TYLKO musi jeszcze popracować nad cardio i bardziej kontrować Jonesa, bo jak wiadomo Jones używa mnóstwo technik w stójce i nimi świetnie punktuje i trzyma dystans. Postaw się na miejscu Glovera

[...] (oprócz bodajże 3R gdzie jaby łykał jak pelikan%-) ) a co do tego, że presji niby Caina ma to się zapytam ciebie kto ma w sobie z HW to coś, że przez pełen dystans ma cardio tak narzucić tempo, że nie wie co zrobić ma przeciwnik!? no właśnie tylko Cain - wgl w całym MMA mało takich zawodników a co dopiero w HW.. Junior top #2 też tak nie [...]

Cisniemy z przygotowaniami pelna geba jestem juz 5 dzien bez weglowodanow i powoli zaczya sie kryzys@-) Zwiekszylem cardio do 120min dziennie rano 60 i wieczorem 30min bierzni + 30 min schodow niestety wczoraj prawie zemdlalem na silowni wyniesli mnie na zewnatrz bo zjechalem ze schodow {{:-({{:-({{:-( Trening silowy po 3 miarkach Napalmu mini [...]

[...] :| Dieta: 1 12 jajek 2 zoltka 2/3/4/5 170g gotowanego kurczaka + 2 pomidory 6 250g wolowiny + lampka wina Fotka z rana 86kg http://images63.fotosik.pl/330/cd43cb73d660153dmed.jpg Zostalo 5dni do startu A to moje cardio jestem gdzies 15 min przed koncem ;-);-)}:-( http://www.youtube.com/watch?v=fv8Vz_6A0FY EFEKTY SAMI OCENCIE POZDRAWIAM KAROL

[...] od ostatniego startu fizycznie juz prawie wypoczety psychicznie dalej zniszczony nie moge sie wyspac za duzo jedzenia po tak dlugim czasie i to uczucie rano ''kurde musze cardio robic ''... a tu nie moge zjesc corn flejksy i kanapkie ze smalcem hahahaha Pozatym zaniedbalem firme od prawie roku co trzeba teraz bardzo szybko poprostowac i [...]

[...] takie gadanie i totalne poniżenie Lawlera, który zrobił kawał dobrej roboty, broniąc obaleń, dobry sweep, agresja w stójce i w parterze, to on zadawał leg kicki, dobre cardio i ogólnie świetna forma pozwalająca w 2013 wygrać z 2 czołowymi fighterami Koscheckiem przed czasem i ze ścisłej czołówki Rorym. Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

[...] nie czuć w ukochanych przez masy "domsach", lecz w ogólnym funkcjonowaniu organizmu. Tabata ma doprowadzić na pogranicze udaru, ale po niej trzeba odpoczywać. Wolne i długie cardio jest świetne z punktu widzenia regeneracji organizmu. Tabata atakuje zupełnie inne aspekty wydolności. Nie ma dróg na skróty. W przeciwnym wypadku codziennie można [...]

[...] ale piwko od czasu do czasu się należy za ciężką pracę. Były 3 tylko (za to duże) ;-). W domu pojawił się nowy mebel w opcji try&buy. Póki co na miesiąc. Czyli będzie cardio :-)). Z pierwszych porannych testów (jeszcze trochę zamroczony byłem %-) ) wyszło że mechanicznie jest spoko, ale komputerek będzie mało przydatny bo pokazuje bzdury. [...]

Biega sie ciezko bos nawalil ponad 15 kg masy, do tego brak cardio i nic dziwnego. To samo u mnie:-) Pzdr. waga robi straszną robotę, czuję to bardzo mocno również w podciąganiu na drążku ale z 3-4 tygodnie temu biegałem już dystanse na poziomie +4km i nie było aż takiej tragedii, ale początek biegania to koszmar, dopiero gdzieś tak po 1km zaczyna [...]

Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]